Je m’appelle Michael Epstein et j’ai 82 ans. Je n’ai jamais été atteint d’un cancer, mais mon parcours m’a permis de comprendre quelque chose de fondamental : toutes les personnes qui franchissent les portes de L’espoir, c’est la vie méritent d’apprendre à se détendre. Sans exception. Elles vivent le choc d’un diagnostic effrayant et ont besoin de moyens pour y faire face.
C’est ce que je les aide à faire.
Le chemin vers la guérison
Mon histoire n’a pas commencé avec la méditation. Pendant des années, j’ai travaillé dans l’industrie textile, mais lorsque ce chapitre s’est terminé, je me suis demandé : « Qu’est-ce que je vais faire de ma vie ? »
Il m’a fallu environ dix ans pour réaliser que je ne faisais rien qui m’apportait de satisfaction et qui rendait mon parcours de vie plus épanouissant. Puis, au milieu des années 1990, ma femme et moi nous sommes rendus à l’Edgar Cayce Organization à Virginia Beach pour suivre un programme d’une semaine sur la guérison énergétique. C’est là que j’ai reçu mon tout premier massage, donné par un masseur qui avait quitté son métier de soudeur nucléaire après que cela l’ait rendu malade. Il était venu à Virginia Beach pour se faire soigner et n’était jamais reparti. Il est finalement devenu masseur et professeur à l’école de massage Cayce-Reilly.
À la fin du massage, je me suis tourné vers lui et je lui ai dit : « Je sais maintenant ce que je veux faire de ma vie. » Il m’a souri en retour. Nous avons tous deux réalisé que nous avions vécu la même expérience qui avait changé notre vie.
En septembre suivant, je suis retourné étudier la massothérapie pendant 7 mois.
Je suis revenu à Montréal et j’ai travaillé pendant près de 25 ans comme massothérapeute. Pendant cette période, j’ai travaillé avec des clients qui avaient reçu un diagnostic inattendu de cancer.
Ils venaient me voir presque chaque semaine, et mon travail les aidait à améliorer leur qualité de vie après la chimiothérapie. Le massage et l’amélioration de la circulation sanguine les aidaient à soulager l’un des effets secondaires courants : l’engourdissement des membres.
Ce n’était pas l’argent qu’ils me versaient qui rendait ce travail significatif. C’était plutôt le fait de rentrer chez moi chaque jour en sachant que j’avais aidé quelqu’un à soulager sa douleur ou à rendre sa journée un peu plus facile.
La découverte de la méditation
J’ai découvert la méditation dans ma jeunesse, lorsque ma femme et moi avons découvert l’organisation Edgar Cayce. Edgar Cayce était un clairvoyant médical reconnu qui affirmait que la méditation était bénéfique pour tout le monde. Lors d’un de leurs séminaires, nous avons trouvé une approche qui nous convenait.
Grâce à ces expériences, ma femme et moi avons développé un mode de vie basé sur la compréhension que l’esprit, le corps et l’âme sont tous liés. Ce sur quoi nous nous concentrons peut parfois affecter la façon dont nous nous sentons dans notre corps.
Des recherches suggèrent que la méditation régulière peut ralentir le rythme cardiaque, réduire l’hypertension artérielle et améliorer le sommeil. Mais surtout, elle procure aux gens un sentiment de paix et ajoute de l’harmonie à leur vie. C’est ce que j’apporte à mes cours.
Le programme de relaxation et de méditation
Dans le cadre des séances de relaxation organisées par L’espoir, c’est la vie, j’accompagne toutes les personnes qui ont besoin d’aide : celles qui ont reçu un diagnostic de cancer, celles qui s’occupent d’un proche malade et celles qui sont en deuil. Les frères et sœurs, ainsi que les conjoints, qui accompagnent un proche atteint d’un cancer ont souvent autant besoin de méthodes de détente que la personne malade elle-même.
Tout ce qui est partagé dans la salle reste confidentiel. Nous commençons par écouter la situation des nouveaux venus. Ensuite, nous passons à ce que j’appelle des mouvements respiratoires thérapeutiques, une forme de Qi Gong qui sert de méditation active. Ces mouvements sont très lents et doux. Ils aident à activer la circulation sanguine tout en créant une base agréable pour la méditation elle-même.
La séance dure environ une heure, et nous nous concentrons intensément sur le travail respiratoire. C’est une révélation pour les gens de découvrir ce qui se passe lorsqu’on se concentre uniquement sur sa respiration. Personne ne fait cela dans la vie quotidienne. Après la méditation, tout le monde peut partager ses impressions sur ce qu’il ou elle a ressenti avant et après.
Je dis toujours aux gens qu’il n’y a pas de mauvaise méditation. Vos pensées peuvent parfois venir perturber votre méditation, mais vous pouvez simplement revenir en douceur à votre respiration. Vous pouvez simplement dire : « Je reviendrai vers toi plus tard. » L’effort que vous fournissez est la chose la plus importante.
Je dis toujours aux gens qu’il n’y a pas de mauvaise méditation. L’effort que vous fournissez est la chose la plus importante.
Des outils pratiques pour le quotidien
Mon objectif est de donner aux gens des outils qu’ils peuvent utiliser par eux-mêmes. C’est à eux de poursuivre la pratique. J’essaie de leur transmettre les connaissances et les compétences nécessaires pour qu’ils puissent être autonomes dans ce domaine de leur vie.
J’encourage les gens à trouver ce qui leur convient. Vous pouvez méditer en écoutant de la musique douce, le bruit des vagues ou des bols chantants que vous trouverez sur YouTube. Je suis un grand amateur de Mozart, alors je médite souvent en écoutant sa musique. C’est merveilleux et cela peut servir de point d’ancrage à certaines personnes pour commencer.
Que ce soit cinq minutes ou vingt minutes, une ou plusieurs fois par jour, la méditation doit s’intégrer naturellement dans votre vie. Au lieu de vous énerver lorsqu’on vous met en attente, vous pourriez profiter de ce temps pour respirer et vous mettre dans un état d’esprit paisible. Pendant la méditation, vous vous concentrez sur une seule chose. Vous vous débarrassez des pensées qui envahissent votre esprit et vous stressent. Ce processus peut améliorer votre bien-être physique et émotionnel.
Comme pour l’exercice physique, plus vous pratiquez la relaxation et la méditation, plus vous en tirez des bienfaits. Votre corps, votre esprit et votre âme s’y habituent et en redemandent.
La méthode de méditation que je propose est un peu comme grimper une échelle : chaque marche vous rend plus fort. Quand est-ce le bon moment pour commencer ? À tout moment. Vous n’avez pas besoin d’avoir un cancer pour trouver un endroit où vous vider l’esprit et vous offrir la paix dont nous avons tous besoin.
Tout le monde mérite de prendre le temps de trouver la tranquillité grâce à la méditation, qu’il s’agisse d’une méditation en mouvement ou d’une méditation assise. Cette pratique peut devenir un élément essentiel de votre parcours vers la guérison, en particulier lorsque vous faites face aux défis qui vous amènent à L’espoir, c’est la vie.
Pour en savoir plus sur notre programme de relaxation et de méditation ou sur les autres activités gratuites proposées par L’espoir, c’est la vie, consultez notre page Événements et activités ou appelez notre centre de bien-être au 514-340-3616.
