Le yoga est de plus en plus reconnu comme une pratique bénéfique pour les personnes atteintes du cancer. C’est pourquoi Valérie Coveney, enseignante de yoga certifiée, travaille avec L’espoir, c’est la vie pour offrir des cours de yoga aux patients en oncologie.

Les bienfaits du yoga en oncologie

Le yoga offre de nombreux avantages aux personnes atteintes d’un cancer :

1. Soulagement des symptômes
2. Renforcement musculaire et articulaire
3. Amélioration de la flexibilité
4. Gestion du stress et de l’anxiété
5. Connexion corps-esprit

Des recherches médicales ont été menées sur les effets positifs du yoga pour les patients en oncologie. Ces études démontrent l’impact bénéfique de cette pratique sur le bien-être général des patients.

Particularités du yoga pour les personnes atteintes de cancer

Le yoga pour les patients atteints de cancer présente certaines spécificités :

• Adaptation à l’énergie fluctuante : Les cours sont conçus pour s’adapter aux variations d’énergie des participants, qui peut changer d’une semaine à l’autre en fonction des traitements et de l’état de santé.
• Mouvements doux et lents : Les séances privilégient des mouvements plus doux et plus lents que dans un cours de yoga standard, pour respecter les limites physiques des participants.
• Accent sur la respiration : Une grande importance est accordée à la synchronisation du mouvement avec la respiration, ce qui aide à la concentration et à la détente.
• Utilisation d’accessoires : Des coussins et autres supports sont fréquemment utilisés pour aider les participants à réaliser les postures confortablement et en toute sécurité.

Structure d’une séance type

Une séance de yoga pour patients atteints de cancer se déroule généralement comme suit :

1. Ancrage : Moment pour se connecter à son corps et prendre conscience de son état du jour.
2. Séquences progressives : Enchaînement de postures adaptées, avec une difficulté croissante mais restant accessible.
3. Étirements doux : Période d’étirements plus longs, souvent au sol, pour libérer les tensions.
4. Relaxation finale : Moment de détente profonde pour intégrer les bienfaits de la pratique.

Précautions et recommandations

Avant de commencer une pratique de yoga, il est essentiel de :

1. Obtenir l’accord de son médecin traitant ou de son oncologue.
2. Consulter un physiothérapeute si possible. Chez L’espoir, c’est la vie, vous pouvez contacter Anh Thy (kinésiologue) ou Nadia (physiothérapeute) pour vous assurer que la pratique de yoga est sécuritaire pour vous.
3. Choisir un cours adapté, idéalement encadré par un professionnel formé en yoga oncologique.
4. Écouter son corps et respecter ses limites.

Comment commencer le yoga oncologique ?

Pour débuter le yoga oncologique, plusieurs options s’offrent à vous :

1. Participer à des cours spécialisés, comme les cours gratuits proposés par L’espoir, c’est la vie.
2. Consulter des ressources en ligne, comme les vidéos de « Yoga 4 Cancer » sur YouTube, qui proposent des séances et des exercices adaptés.
3. Pratiquer à domicile avec des vidéos de yoga doux ou restauratif, en restant à l’écoute de son corps.

NOTE : Si vous n’avez pas d’expérience en yoga, il est préférable d’en faire avec des professionnels.

Le yoga peut être un allié précieux dans le parcours des personnes atteintes de cancer. Il offre un espace de reconnexion avec son corps et de gestion du stress lié à la maladie.

Avec les adaptations nécessaires et un encadrement approprié, cette pratique millénaire peut contribuer significativement au bien-être des patients en oncologie.

Soft Yoga – in person / Yoga en douceur en personne