Le Qi Gong est une ancienne pratique chinoise qui combine le mouvement, la respiration et la méditation. Il est utilisé depuis des siècles en médecine chinoise pour promouvoir la santé et le bien-être. Une forme particulière, le Qi Gong de l’oie sauvage (Wild Goose Qi Gong), gagne en popularité en tant qu’outil doux et efficace pour les personnes atteintes d’un cancer.

Brauna Rosen, qui donne des cours de Qi Gong pour L’espoir, c’est la vie, a une grande expérience des arts martiaux et du Qi Gong. Elle explique que la forme de l’oie sauvage est particulièrement adaptée aux personnes avec un cancer pour améliorer leur qualité de vie.

« Le mouvement est fluide, le rythme est modéré et c’est facile à apprendre », dit-elle. « Certains mouvements exercent une légère pression sur le corps, mais personne n’a jamais eu de difficulté à les exécuter. »

Le Qi Gong de l’oie sauvage est basé sur les mouvements d’une oie tout au long de sa journée — se réveiller, déployer ses ailes, chercher de la nourriture, etc. En imitant ces mouvements naturels, vous utilisez les lois naturelles du mouvement et de la circulation de l’énergie. Comme le dit Brauna, « une fois que vous l’avez appris, votre corps bouge naturellement. »

Comment fonctionne le Qi Gong

« Qi » signifie air ou énergie. « Gong » fait référence au travail intense ou à la démonstration d’un talent. Le Qi Gong se concentre sur le développement, l’assimilation et le stockage de l’énergie vitale, ou Qi, par le biais de mouvements spécifiques, de techniques de respiration et de méditation.

Le Qi Gong travaille avec les canaux énergétiques du corps, ou méridiens, qui relient les organes et les zones sensibles. Lorsque ces canaux sont bloqués, des problèmes de santé peuvent survenir. Le Qi Gong vise à éliminer ces blocages et à favoriser une circulation fluide de l’énergie.

Il existe cinq branches principales du Qi Gong : taoïste, bouddhiste, médicale, confucéenne et martiale. La branche taoïste — dont fait partie le Qi Gong de l’oie sauvage — met l’accent sur le renforcement du corps et de l’esprit. Au fur et à mesure que les techniques deviennent une seconde nature et que l’esprit et le corps s’harmonisent, la pratique s’oriente vers la « fluidité » avec la nature et l’utilisation des lois naturelles du mouvement.

« On développe une bonne santé en faisant circuler l’énergie dans le corps, » explique Brauna.

Les bienfaits du Qi Gong de l’oie sauvage pour les personnes avec un cancer

Les 64 mouvements du Qi Gong de l’oie sauvage imitent une journée dans la vie d’une oie. Vous alternez ces mouvements avec des moments d’immobilité jusqu’à ce que vous puissiez les exécuter avec un esprit « vide ». Cela vous permet de vous fondre dans le monde naturel.

L’un des principaux avantages du Qi Gong de l’oie sauvage est sa capacité à soulager le stress. Les mouvements méditatifs et fluides aident à calmer l’esprit et le corps. Les adeptes se sentent souvent plus détendus et plus énergiques après une séance.

La mise en pratique du qi gong peut conduire à un regain d’énergie, à une meilleure santé et à une plus grande capacité à gérer le stress de manière autonome.

Bien que l’apprentissage de la forme de l’oie sauvage demande un peu de pratique, vous pouvez apprendre les mouvements en dix semaines de cours. Brauna insiste sur l’importance de l’apprentissage en groupe.

« Les gens se sentent bien dans un groupe, car l’énergie est bien meilleure dans un cours en commun, » explique-t-elle.

Le Qi Gong est-il fait pour vous ?

Pour ceux qui hésitent à essayer le Qi Gong, Brauna donne ce conseil : « Si vous aimez bouger et si vous avez déjà fait du tai-chi, cette forme de Qi Gong est très agréable. C’est facile à apprendre, ça fait du bien, on se sent toujours plein d’énergie après un cours. Je ne connais personne qui l’ait détesté, il n’y a donc aucune raison de ne pas l’essayer. »