Comment choisir des chaussures de marche adéquates ?

Choisir les bonnes chaussures pour marcher ou courir est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire. Vous ne joueriez pas au tennis avec une raquette de badminton, alors pourquoi vous promener avec une chaussure conçue pour un autre sport ? Si la marche est votre sport de prédilection, vous avez besoin d’un équipement adéquat.

Quelles sont les chaussures de marche ou de course appropriées ?

Les chaussures de marche ou de course sont conçues pour supporter un mouvement vers l’avant. Elles offrent un bon soutien du talon, une légère élévation au niveau de la boîte à orteils, un bon amorti et un bon soutien. En revanche, les chaussures de tennis ou de basket-ball sont conçues pour faciliter les mouvements vers l’avant et d’un côté à l’autre et nécessitent beaucoup moins de rembourrage.

Ce qu’il faut rechercher en marchant ou de course de marche ou de course ?

  1. Assurez-vous que les chaussures sont conçues pour la marche ou la course (la plupart des magasins le précisent).
  2. Jetez un coup d’œil à votre arcade :
    • S’aplatit-elle lorsque vous êtes debout ou s’affaisse-t-elle lorsque vous marchez ? Vous aurez besoin de chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire (le plus souvent appelées «chaussures de stabilité»). Si votre voûte plantaire s’aplatit complètement en position debout, vous aurez peut-être besoin de chaussures offrant un soutien supplémentaire (le plus souvent appelées «chaussures à contrôle de mouvement»).
    • Est-ce qu’il a l’air élevé ? Vous aurez probablement besoin de chaussures «neutres» qui offrent un bon amorti et une bonne absorption des chocs pour votre pied.

Avez-vous suffisamment d’espace pour bouger les orteils ? Il doit y avoir un espace d’une largeur de doigt entre l’orteil le plus long et l’extrémité de la chaussure. Les pieds gonflent lorsque vous marchez ou courez, il faut donc laisser de l’espace pour y remédier. N’oubliez pas la largeur des chaussures, vous ne voulez pas avoir d’ampoules sur les gros orteils ou les auriculaires.

Où trouver les bonnes chaussures de marche ?

Le meilleur endroit pour trouver des chaussures de marche ou de course est généralement dans les boutiques spécialisées (Running Room, Boutique Endurance ou Boutique Courir pour n’en citer que quelques-unes). Le personnel est formé pour examiner vos pieds en position debout et en marchant et pour étudier votre voûte plantaire afin de déterminer le degré de stabilité par rapport à l’amortissement dont vous avez besoin. Ils veillent également à ce que votre taille soit adaptée à la longueur et à la largeur de vos pieds. La plupart d’entre eux vous permettent de les essayer à l’intérieur. Si vous n’êtes pas satisfait de la coupe, vous pouvez généralement l’échanger contre une autre paire.

Le fait de s’occuper correctement de ses pieds lors de la pratique d’un sport ou d’une activité peut éviter de se blesser aux chevilles, aux genoux, aux hanches et même au bas du dos. C’est pourquoi il est si important d’être bien équipé, même pour une promenade !

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