Choisir les bonnes chaussures pour marcher ou courir est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire. Vous ne joueriez pas au tennis avec une raquette de badminton, alors pourquoi faire de la marche avec des chaussures conçues pour un autre sport ? Si la marche est votre sport de prédilection, il vous faut le bon équipement.
Quelles sont les bonnes chaussures de marche ou de course ?
Les chaussures de marche ou de course sont conçues pour soutenir un mouvement vers l’avant. Elles offrent un bon soutien du talon, une légère élévation au niveau des orteils et un amortissement et un soutien appropriés. En revanche, les chaussures de tennis ou de basket-ball sont conçues pour faciliter les mouvements vers l’avant et d’un côté à l’autre et nécessitent beaucoup moins de rembourrage.
Que faut-il rechercher dans des chaussures de marche ou de course ?
- Assurez-vous que les chaussures sont conçues pour la marche ou la course (la plupart des magasins le précisent).
- Examinez votre voûte plantaire :
- S’aplatit-elle lorsque vous vous tenez debout ou s’affaisse-t-elle lorsque vous marchez ? Vous aurez besoin de chaussures offrant un soutien adéquat de la voûte plantaire (le plus souvent appelées « chaussures de stabilité »). Si votre voûte plantaire s’aplatit complètement lorsque vous vous tenez debout, il sera peut-être nécessaire de choisir des chaussures avec un soutien supplémentaire (le plus souvent appelées « chaussures de contrôle du mouvement »).
- La voûte est-elle haute ? Vous aurez probablement besoin de chaussures « neutres » qui amortissent et absorbent suffisamment les chocs pour votre pied.
Avez-vous suffisamment d’espace pour bouger vos orteils ? Vous devriez avoir un espace d’une largeur d’un doigt entre votre orteil le plus long et l’extrémité de la chaussure. Les pieds gonflent lorsque vous marchez ou courez, vous devez donc laisser de l’espace pour en tenir compte. N’oubliez pas de faire aussi attention à la largeur des chaussures, vous ne voulez pas d’ampoules sur les gros ou les petits orteils.
Où trouver les bonnes chaussures de marche ?
Le meilleur endroit pour trouver des chaussures de marche ou de course est généralement les boutiques spécialisées (Running Room, Boutique Endurance ou Boutique Courir, pour n’en citer que quelques-unes). Le personnel de ces boutiques est formé pour examiner vos pieds en position debout et en marchant, ainsi que votre voûte plantaire, afin de déterminer le degré de stabilité et d’amortissement dont vous avez besoin. Ils s’assurent également que la taille de vos chaussures soit adaptée à la longueur et à la largeur de votre pied. La plupart d’entre eux vous permettent de les essayer à l’intérieur. Si vous n’êtes pas satisfait de l’ajustement, vous pouvez généralement les échanger contre une autre paire.
En sélectionnant les chaussures qui vous conviennent le mieux pour le sport et les activités, vous pouvez éviter de vous blesser aux chevilles, aux genoux, aux hanches et même au bas du dos. C’est pourquoi il est si important d’être bien équipé, même pour une promenade !
