Bébé, il fait froid dehors… mais tu peux encore bouger !

Capture - jouer dans la neigeNous sommes en janvier à Montréal et le gel s’est installé. Dans ces conditions, il est naturel de vouloir se blottir et plus difficile de trouver la motivation pour se mettre en mouvement. Nous avons des vies bien remplies et toutes sortes d’engagements, mais il n’est pas si difficile d’intégrer l’activité physique dans notre journée.

Anouline Sintharaphone, coordinatrice de l’exercice Hope & Cope, recommande de se fixer des objectifs SMART :

  • Spécifique et simple, par exemple, s’étirer en regardant sa série télévisée préférée.
  • Mesurable. Au lieu de prendre automatiquement votre voiture pour aller faire une course, faites l’aller-retour à pied. Même 10 minutes suffisent à faire la différence.
  • Réalisable. Si vous avez été inactif jusqu’à présent, ne commencez pas par vous inscrire à un marathon, engagez-vous plutôt à faire deux marches de 10 minutes pendant la semaine ou à jouer dans la neige avec vos enfants le week-end. N’oubliez pas de porter plusieurs couches de vêtements !
  • Réaliste. Intégrez l’exercice dans votre emploi du temps à l’heure qui vous convient le mieux.
  • En temps voulu ou limité dans le temps. Vous ne pensez pas pouvoir tenir ne serait-ce que 10 minutes ? Dites-vous de commencer par 5 minutes et il y a de fortes chances qu’une fois que vous aurez commencé, vous puissiez atteindre votre objectif de 10 minutes.

Le temps hivernal peut être particulièrement difficile pour les personnes atteintes d’un cancer. L’essentiel est de faire de l’exercice en toute sécurité. Vous ne savez pas par où commencer ? Le programme de réadaptation et d’exercice en oncologie de Hope & Cope, également connu sous le nom d’ActivOnco, propose des évaluations physiques et des conseils sur le mode de vie aux patients qui suivent un traitement contre le cancer. En plus de notre salle de sport entièrement équipée, nous proposons une grande variété de cours : yoga doux, tai-chi, qi gong, cours de danse, etc.

Qu’attendez-vous donc ? Appelez le 514 340-3616 pour prendre rendez-vous pour l’inscription.

Cliquez ici pour plus d’informations sur notre programme d’exercices Hope & Cope.

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